Aiemmat kirjoitukset - Toukokuu, 2010

26.5.2010 20:01

Vetoo, vetoo!

Latuyhdistyksen viikottainen kirkkovenesoutu pyörähti käyntiin maanantaina.

Jo 10 vuotta olemme soutaneet läheisen matkailuyrittäjän venettä, ja osallistuneet soututapahtumiin Sulkavalla ja Kuopiossa.

Ukkonen ja viileä keli olivat varmaan säikytelleet soutajia, kun veneeseen sonnustautui vain 9 soutajaa ja perämies. Mutta hyvin liikkui pienemmälläkin porukalla 14 soutajaa vetävä vene.

Kirkkoveneessä jokainen soutaa vain yhdellä airolla mieltymykensä mukaan vasemmalla tai oikealla puolella.

Meidän harjoitteluveneessä on onneksi liikkuvat rullapenkit. Vanhemman tyyliset viirapenkit käyvät vielä enemmän ahterin päälle. Ne vaatisivat viirasta tehdyllä takapuolipaikalla varustetut soutuhousut. Nyt pärjää tavallisilla istuvilla verkkareilla ja hanskoilla.

Soutu käy joka lihakseen. Pitkälle ihmiselle ahdas ja kippura asento ei ole kaikista mukavin. Auttaa kun muistaa pitää selän suorana ja ponnistaa isoilla jalkojen lihaksilla.

Veneen perässä soutaa pari niin sanottuja tahtiairoja, joiden rytmiin ja tahtiin muut sitten yhtyvät. Varsinkin isossa aallokossa sekoaa helposti ja airo jää kiinni aaltoon. Ei huolta. Rytmistä saa kyllä helposti taas kiinni.

Nyt soudettiin reippaat puolitoista tuntia ihan rivakkaa tahtia. Kylläpä kävi pohkeisiin ja selkään. Saivatpahan selluliitit kunnon kyytiä ja sykekin pomppasi välillä kun otettiin nopeita vetoja paikkojen verryttämiseksi.

Paita kastui viileästä säästä huolimatta. Nyt pitäisi vaan käydä harjoittelemassa säännöllisesti, kun lupauduin Sulkavan yösoutuun heinäkuussa.

24.5.2010 10:19

Ikiliikkujat

Ikäihmisten kanssa ulkoilu on uusin innostukseni ja motivoitumiseni lähde. Olen ulkoiluttanut mummoja ja vaareja nyt muutaman vuoden.

Otimme ikäihmisten liikuttamisen osaksi Espoon Ladun yhdistystoimintaa. Näin saamme ulkoiluttajarinkiin mukaan useampia henkilöitä, voimme tehdä asioita yhdessä ja ulkoilutettavat vanhukset saavat iloista seuraa sekä happea sekoitettuna aurinkoon.

Kaikki voittavat. Meiltä vapaasti kulkevilta tämä vie hyppysellisen aikaa ja mummojen iloiset hymyt palkitsevat.

Tämä on antoisa liikuntamuoto, haastan kokeilemaan, jos vähänkin tuntee lajiaan omakseen.

Päivi, 5-kymppinen

21.5.2010 19:55

Retkussa retkeilyyn

Retkeilyssä on sitä jotain! Tärkeintä ei ole nopeasti perille pääseminen vaan matka itse.

Vielä kun retken saa jakaa itselle tärkeiden ihmisten kanssa on se yhtä juhlaa, kelistä riippumatta.

Aina löytyy jotain nähtävää ja tutkittavaa jonka haluaa jakaa toisen kanssa.

Koulun kolmipäiväinen kevätretki suuntautui Kolin maisemiin. Mikäpä oli liikkua kansallismaisemassa kun lämmin sää räjäytti esiin monenlaisia kasveja ja puihin lehdet. Lintukuoro lauloi ja aurinko helli helteellä.

Retkellä ei saa olla kiire tai liian tiukka aikataulu. Mekin etenimme rauhallista tahtia välillä huilaten ja maisemaa ihaillen.

Erilaisten luontoaiheiden mukaan nimetyt polut antoivat tietoa niin kasveista ja geologiasta kuin meidän alastamme luonnon ennallistamisesta sekä sen monimuotoisuudesta.

Mukavaa oli porukalla tunnistaa maasta työntyviä kasvien alkuja ja ihailla hyvin hoidettuja perinnebiotooppeja.

Tärkein retkeilyväline ovat hyvät kengät. Ne eivät tarvitse olla kaupan kalleimmat vaan kunnolla jalkaan sopivat. Muita varusteita voi sitten hankkia myöhemmin vaikka alennusmyynneistä.

Aina ei tarvitse lähteä Lappiin asti. Omalta seutukunnalta löytyy varmasti mielenkiintoista nähtävää vaikka päivä- tai viikonloppuretkelle. Sitten kun kokemusta karttuu voi suunnata pidemmälle reissulle kaikki varusteet mukana kantaen.

Eri luonnon- ja kansallispuistoista on helppo aloittaa retkeily. Reiteistä löytyvät hyvät kartat ja ne on luokiteltu vaikeusasteen mukaan. Huonompikin suunnistaja pärjää varmasti sillä reitit ovat yleensä hyvin merkityt.

Retken kruunaavat eväät! Ulkoilmassa ja liikunnan jälkeen ruoka maistuu liiankin hyvin! Elävällä tulella valmistettu ruoka savuaromeineen on yksi retkeilyn kohokohdista, nuotiokahveista puhumattakaan!

Meillä oli upea reissu! Päätimme aloittaa vuosittaiset tapaamiset retkeilyn merkeissä. Siinä tulee pidettyä yhteyttä toisiin ja tutustuttua uusiin kohteisiin eri puolella Suomea.

Viikonlopunkin reissussa kerkiää hyvin päivittää toisten puuhailut ja parantaa maailmaa oikein urakalla.

 Pauliina

14.5.2010 15:43

Eka kierros tänä vuonna

No niin, eilen pelasin sitten sen kauden ensimmäisen golfkierroksen. Sää oli kuin morsian ja linnut visersivät.

Into oli kova ja odotin mielenkiinnolla, miten taitoni olivat talvehtineet. Pari ekaa väylää sujui yllättävän hienosti, avaukset lähti oikeaan suuntaan ja aika pitkälle. No putit ei ihan menneet nappiin, mutta muuten sujui mainiosti. Tämähän on kivaa.

Peliseuraksemme osui arviolta 7-kymppinen mies, joka pelasi todella varmaotteisesti. Tämä on laji, jossa yleensä ikä ja kokemus lisää taitoja ja osaamista.

Väylältä toiselle kuljettaessa ihailin kirkkaan sinistä taivasta ja vihertävää aavistusta koivujen hiirenkorvista. Myös monenmoisia lintujen ääniä kuului. Väylien vesiesteissä uiskenteli vesilintuja ja yläpuolella liihotti joutsenia. Selvästi kesä lähestyy.

Loppua kohden huomasin, että väsymys hiipii. Piti muistaa juoda vettä paljon, koska aurinko helotti ja lämpöasteitakin oli 17. Väsymyksen myötä keskittyminen alkoi rakoilla ja varsinkin lähipelin takkuilu tuskastutti. Jaaha, ei näköjään kunto vielä riitä koko kierroksen keskittymiseen.

Muistan kuinka 10 vuotta sitten naureskelin koko peliä. Tuota verkkaista kävelyä voin kokeilla sitten kun olen niin vanha, etten enää muuta jaksa. Ne sanat olen pyörtänyt jo moneen kertaaan. Koko kierrokseen sisältyy noin 4-5 tunnin kävely sekä reilun 10 kg bägin vetäminen. Energiaa vaatii eniten kuitenkin itse pelaaminen ja kurinalainen keskittyminen.

Raija 6-kymppinen

14.5.2010 14:56

Savotassa ja pelien pyörteissä

Keväällä on töitä enemmän kun kerkeää tehdä. Liikunta painottuu hyötyliikunnan ja ruumiillisen työn tekemiselle.

Onneksi työt ovat ainakin lihaskuntoa kasvattaa hommaa joten huonoa omaatuntoa ei tarvitse potea.

Olin halkosavotassa. Talven myräkät olivat kaataneet mökkitontilta pari isoa kuusta jotka nyt sahasin ja haloin saunapuiksi.

Rankkaa puuhaa, kyllä metsureille täytyy nostaa hattua! Työasennot eivät ole helpoimmasta päästä ja sahakin painaa, varsinkin loppupäivästä yllättävän paljon.

Piti muistaa nostaa jaloilla ja jännittää mahamakkaroita selän tueksi. Illalla ei tarvinnut unta houkutella, olin aivan poikki!

Aamulla selkä tuntui oudon lyhyeltä ja päivä pitikin aloittaa lihasten rauhallisilla venyttelyillä.

Kesä on jo ihan ovella ! Ulkona tuoksuu multa ja ruoho, käki kukkuu ja navetan räystään alla pesivät haarapääskyt ovat tulleet. Ihanaa kun tulee kesä!

Latuyhdistyksen kesäinen kerran viikossa tapahtuva kyykän peluu alkoi eilen. Kyllä oli heittojen suunta hukassa! Karttu lensi aina ohi kyykkien, onneksi sentään loppuajasta alkoi heittorytmi löytyä ja pari kunnollista osumaakin tuli.

Liekö syynä ollut savotan jälkeinen lihasten kipeytyminen tai varmaan vaan harjottelun puute pitkän talven jälkeen.

Kyykässähän yritetään puisella mailalla, kartulla heittäen saada pieniä puupalikoita, kyykkiä ulos pelialueelta. Kyykkä kilpailussa pelataan henkilökohtaiset, pari- ja joukkuepelit. Me pelailemme vaan kaikki yhdessä, ihan rennolla meiningillä, välillä tarinoiden ja maailmaa parantaen.

Ehkä sitä ensikerralla osuu jo paremmin, toivotaan niin.

Lasten kanssa pelattiin pesäpalloa. Kolmesta hyvästä osumasta vaihdettiin lyöjää, lukkaria ja kiinniottajaa. Mukavaa oli verestää vanhoja oppeja!

Alakoulussahan sitä pesistä pelattiin paljon, välitunnitkin. Muistan kun yläkoulun ensimmäisenä  päivänä luokanvalvojamme sanoi että nyt ei sitten välitunnilla enää mitään juoksennella tai pelata, ollaanhan sitä yläasteella! Eikä sitä sitten mitään liikuttu, notkuttiin vaan välitunnit.

Tänäpäivänä on onneksi jo toinen käytäntö ja oppilaita rohkaistaan liikkumaan mahdollisemman paljon.
 Pauliina

13.5.2010 14:29

Fillaristi liikenteessä

Nyt se taas alkoi, työmatkapyöräily.

Työpaikan sijainnin muutos sekä kotivihreäni agitointi puheet edesauttoivat siihen
että autoilijaminä herkistyi pienentämään omaa hiilijalanjälkeään.
 
Huomaamatta tulee myös kuntoiltua sekä aistittua luonnon tuoksuja aivan erilailla.

Pyöräilyhetki aamulla töihin on mahtavaa, herää lempeän hellästi uuteen aamuun ja saa hetken omaa aikaa.

Kevätpyöräilykauteni alkoi juuri. Olen kuin hidastetusta filmistä, kun kanssapyöräilijät suhahtavat ohi ja häipyvät
horisonttiin. Onneksi en kilpaile kenenkään kanssa, nautin hetkestä.

Ja osallistun yhtenä jäsenenä työpaikkanijoukkueessa Kilometrikisaan.
Päivi, 5 kymppinen

6.5.2010 10:55

Veden viehätys

Jihuu! Melontakausi on avattu!

Vappu hulinassa lähtivät myös jäät lähijärvestä ja heti alkoi poltella melomaan pääsy.

Melominen on ihanaa! Siinä koko vartalo saa mukavaa kuritusta samalla kun voi tutkia järviluontoa ihan veden pinnalla istuen.

Kesälle olen suunnitellut jo monta mukavaa melontaretkeä, suurimpana viikon mittainen Suomi Meloo viesti kesäkuussa. Siinä edetään yötäpäivää joukkueittain Lammilta Poriin, kilometrejä tänä vuonna kertyy n 542. Olemme kevät talven ja kevään aikana tuumineet melontajärjestystä ja pareja , yöpymisiä sekä kaluston mukaanottoa. Luotu jo mukavaa joukkuehenkeä edeltäkäsin!

Reenata täytyy keretä edes hiukan! Totuttaa kroppaa taas hieman erilaiseen liikerataan ja eri lihaksien käyttöön.

Viimein löytyi hyvää aikaa melonnan aloittamiseen. Kajakki ulos talvisäilöstä, mela ja liivit, aukkopeite ja aurinkolasit, niillä päästäisiin alkuun. Ei kun tavarat kassiin ja kajakki mönkijän peräkärryyn ja suunta kohti rantaa.

Olen harrastanut melontaa kymmenisen vuotta. Ensin avokanootilla ja melontakurssin jälkeen kajakilla. Pidän molemmista tyyleistä oikein paljon mutta kovemmalla tuulella ja aallokossa kajakki on helpompi ohjailtava yksin.

Viimein rannassa pääsin pujottautumaan kyytiin. Yllätyksekseni penkki ei ahistanut ahterista , talvisista hiihdoista oli hyötyä!

Voi miten ihanaa olikaan liukua vedenpintaa auringon paisteessa!

Jonkun matkaa melottuani älysin rauhoittaa vauhtia ja korjata tekniikkaa, nyt oli lupa nauttia ja mennä ihan rauhassa. Makustella tuttua liikerataa, vähän kuin pyöräillä talven jälkeen ensimmäistä kertaa. Selkäytimestä se oppi taas löytyy!

Hyvin huomasi mitkä vesilinnuista ovat rauhoitettuja. Metsästettävät telkät ja sorsat karauttivat heti pakoon edessäni mutta silkkiuikut antoivat ihailla itseään ihan rauhassa.

Reippaan tunnin melonnan jälkeen suuntasin kohti mökkirantaa jonka rantapusikossa saa kajakki piilotella suojassa kesän ajan.

Kylkien ja alaselän lihaksissa tuntui rasius eniten. Melonta on todella hyvää harjoitusta selkälihaksille ja ehkä se ampiaisvyötärökin löytyy joskus!

 Pauliina

4.5.2010 14:31

Ranka ja Allit kuntoon

Pumppaava kävelysauva on testattu, ja hyväksi tai hauskaksi havaittu.

Sauvakävely on helppo ja tehokas harrastus. Hyvä lisä tavalliseen kävelyharrastukseen. Olen sauvakävellyt vuosia, säännöllisen harvakseen.

Olen myös kiinnostunut lajin kehityksestä. Euroopassa Nordic Walking onkin tehokkaan hauskasti tuotteistettu. Urheiluliikkeistä löytyy sauvakävelyyn niin asuja, jalkineita kuin asusteitakin.

Minullakin on hauskat täsmäsauvakävelyhanskat. Yksi täysi sormi ja muut puolikkaita. Tosin käytän sauvaillessa tavallisia nahkahanskoja.

Sauvakävelen ympäri vuoden, joten piikeilläkin on suuri merkitys. Pitoa pitää löytyä. Valintani onkin joustopiikit.

Kuulin ruotsalaisten kehittämästä Bungy Pump kävelysauvoista, joten heti piti päästä testaamaan.

Bungy Pump, joustavat kävelysauvat, pehmentävät sauvojen tärähtelyä ja siten säästävät kyynärpäitä sekä hartioita. Sauvan säädeltävä pituusmitta on omaan kainaloon asti.

Oli hauskaa ja keinahtelevaa kävellä joustavilla sauvoilla ja liene aika tehokastakin. “Allit” ainakin saavat kyytiä.

Kevään viimeisiä jumppatunteja vedetään juuri nyt. Vapun kunniaksi meillä oli aiheena Zumba. Opin että Zumballa saa hyvin rangan kuntoon koko matkalta; kaularanka, rintaranka ja selkäranka. Nyt harjoittelen sitä.

Annan vielä talven viimeiset kehut tehosuksilleni, voitelutta valmiille. Pallaksen vapun laduilla, + 5, pito oli mahtavaa ja luisto sopivaa. Nämä toimivat minulla! Odotan jo innolla uusia latuja.

Päivi, 5-kymppinen

3.5.2010 12:47

Pallon perässä kuntoa ja iloa

Minun arkielämääni kuuluu huhkiminen tenniskentällä ainakin pari kertaa viikossa. Tenniskentällä saan aerobisen kuntoilun ”ilmaiseksi” kivan pelin lomassa.

Kun oikein innolla pelaa, syke nousee ja juoksujalkakin saa kyytiä. Nelinpelin mukana saa usein myös kivaa seuraa ja leikinomaista hauskanpitoa pallon kanssa.

Usein kesän korvalla tennis on jäänyt tauolle ja olen vaihtanut pienempään palloon. Aloitin golfin harjoittelun noin kymmenen vuotta sitten.

Koska Suomen golfkausi on verrattain lyhyt, taidot kehittyvät melko hitaasti. Mutta olen kuitenkin päässyt sellaiselle tasolle, että nautin pelaamisesta ja pääsen vieraspelaajana useimmille kentille.

Golfin haasteellisin ja koukuttavin puoli on siinä, kun huomaa, miten paljon peli on riippuvainen psyyken rauhoittumisesta ja keskittymiskyvystä.

Tekniikka on luonnollisesti a ja o, mutta se ei riitä, jos hermot ei ole hallinnassa.

Golf on siis erinomainen laji niille, joiden pitäisi rauhoittaa elämäänsä ja opetella elämään ”tätä hetkeä” Ja toisaalta se on hyvin palkitseva niille, jotka luonnostaan eivät turhia hötkuile.

Innokkaimmat golfarit käyvät talvella treenaamassa lyöntejään sisähallissa, jotta ovat valmiiksi hyvässä iskussa heti kun kentät avautuvat.

Minä en ole ollut ihan niin innokas ja siksi kesän ensimmäiset kierrokset golfkentällä ovat yleensä lyöntien hakemista; miten se nyt menikään?

Tämän kesän ensi kierros on vielä edessäpäin. Odotan sitä innolla ja kerron myöhemmin, miten sujui.

Raija, 6-kymppinen