Kirjoitukset avainsanalla ‘keskittyminen’

14.5.2010 15:43

Eka kierros tänä vuonna

No niin, eilen pelasin sitten sen kauden ensimmäisen golfkierroksen. Sää oli kuin morsian ja linnut visersivät.

Into oli kova ja odotin mielenkiinnolla, miten taitoni olivat talvehtineet. Pari ekaa väylää sujui yllättävän hienosti, avaukset lähti oikeaan suuntaan ja aika pitkälle. No putit ei ihan menneet nappiin, mutta muuten sujui mainiosti. Tämähän on kivaa.

Peliseuraksemme osui arviolta 7-kymppinen mies, joka pelasi todella varmaotteisesti. Tämä on laji, jossa yleensä ikä ja kokemus lisää taitoja ja osaamista.

Väylältä toiselle kuljettaessa ihailin kirkkaan sinistä taivasta ja vihertävää aavistusta koivujen hiirenkorvista. Myös monenmoisia lintujen ääniä kuului. Väylien vesiesteissä uiskenteli vesilintuja ja yläpuolella liihotti joutsenia. Selvästi kesä lähestyy.

Loppua kohden huomasin, että väsymys hiipii. Piti muistaa juoda vettä paljon, koska aurinko helotti ja lämpöasteitakin oli 17. Väsymyksen myötä keskittyminen alkoi rakoilla ja varsinkin lähipelin takkuilu tuskastutti. Jaaha, ei näköjään kunto vielä riitä koko kierroksen keskittymiseen.

Muistan kuinka 10 vuotta sitten naureskelin koko peliä. Tuota verkkaista kävelyä voin kokeilla sitten kun olen niin vanha, etten enää muuta jaksa. Ne sanat olen pyörtänyt jo moneen kertaaan. Koko kierrokseen sisältyy noin 4-5 tunnin kävely sekä reilun 10 kg bägin vetäminen. Energiaa vaatii eniten kuitenkin itse pelaaminen ja kurinalainen keskittyminen.

Raija 6-kymppinen

14.4.2010 13:30

Sressivapautusta joogaamalla

On taas keskivikkoaamu ja makaan jumppasalin lattialla maton päällä. Kaikki huolet ja muut ajatukset unohtuvat, katoavat kokonaan. Olen täysin levollinen itseni kanssa. Lupa ja kehotus omaan maailmaan uppoutumiseen tuli ohjaajalta, joka on käynnistänyt joogatunnin.

Miten toisen ihmisen kehotus täydellisestä rentoutumisesta, oikeastaan antautumisesta, voikin saada aikaan näin voimakkaan helpotuksen tunteen! Juuri nyt ei ole mitään paineita, ei velvoitteita, ei huolia. On vain tässä ja nyt.

Sitten alkaa joogan harjoitusten tekeminen. Keskittymiskyvyn ja hengityksen harjaantumisen lisäksi eri lihasryhmät ja nivelet kukin saavat vuorollaan oman treeninsä. Hiki nousee pintaan, vaikka ulkopuolisen katsojan näkökulmasta ei mitään kovin rasittavaa näyttäisi olevan tekeillä.

Parhaimmillaan jooga antaa energiaa, vapauttaa stressistä ja tuottaa lempeällä tavalla voimaa ja kestävyyttä. Ihan aloitusvaihe saattaa keveydessään tuntua siltä, kuin harjoituksella ei olisi mitään vaikutuksia.

Kun on käynyt tunnilla pari kolme kertaa ja suhtautuu treeniin vastaanottavaisella mielellä, huomaa pian, kuinka uutta energiaa ja jaksamista alkaa löytyä. Jokainen tunti myös päättyy rentoutumiseen ja keskittymiseen.

Minä olen vasta vuoden treenanneena aloittelija, mutta tiedän, että haastetta riittää eteenpäin vaikka kuinka vaativiin harjoituksiin. Voin itse valita, miten suuren osuuden ajastani ja fysiikastani joogaharjoitus vie. Joogassa on myös eri tyyppisiä koulukuntia. Minun hathajoogani on fyysisiä harjoituksia lempeimmästä päästä eikä sitä harjoittaessa tarvitse paneutua henkimaailman asioihin tai ideologiaan. Hyvin helppoa ja vapauttavaa.

Raija, 6-kymppinen